簡単ダイエットエクササイズ（ダイエット運動）方法でくびれを作る！

こんにちは。
はるかです。

みなさんは、毎日エクササイズしてますか？

私は産後、だらんとたるんだおなかを放置したばかりか、その上に年々ぜい肉まで蓄積してしまいました。

何とかしなければ．．．と思いつつ月日は流れ．．．

やって来たのが「ビリーズブートキャンプ」の大ブーム。乗り遅れてなるものか、と始めてみたけれど、元々運動など何年もしていなかった私には

「めちゃめちゃキツイ！」

でギブアップ。

でも、せっかくエクササイズを始めようと思い腰を上げたのだから、ここで止めてしまっては、また元のだらしない生活に戻ってしまうと思い、もっと簡単にできるダイエットエクササイズの方法を探しました。

そして出会ったのが、今私が実行している

「極減ダイエット」

なのです。

その方法は、次回に詳しくお話しますね。


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極減ダイエットとは「シェイプアップマニュアル極減」というマニュアルに基づいたダイエット方法です。

メンタル面、食生活、エクササイズ方法などが総合的に書かれているので、マニュアル通りに進めていけば自然に健康的にやせられるような構成になっています。

作者がスポーツジムのインストラクターだったこともあり、エクササイズについては特に詳しく書かれています。

段階を追って進めていけるので、私のように今まであまり運動してこなかった人でも無理なく取り組める内容になっています。


人間の消費エネルギーは約70％が基礎代謝です。

そして基礎代謝のうちの４０％は、筋肉によって消費されるといいます。

筋肉が増えれば基礎代謝も増えるわけで、その基礎代謝に使うために脂肪が燃焼されます。

寝ている間も代謝は行われるというわけで、何もしなくても一定量のエネルギーが消費される体をつくることができるのです。

逆に筋肉が少ない場合は代謝が低くなり、脂肪は燃えにくくなって体重は増える一方ということになるのです。

このようにダイエットを効率よくするには、とにかく基礎代謝を上げる事が大切だといえます。

だから、エクササイズを毎日続けることがとても大切なのです。


もし、あなたがダイエットのためにエクササイズを始めたいと思っていらっしゃるなら、私が実行している（そして成果をあげている）ダイエットエクササイズを始めてみませんか。


リンクをはっておきますので、もしよろしければ見てみてください。

こちらのサイトの方に指導していただいています。


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前回ご紹介したサイトは見ていただけましたか？
まだ見ていない方はこちら

正しいダイエット方法を指導している専門家のサイトです。


私が出産前のプロポーションを取り戻せたのは、こちらのサイトで販売されているマニュアルを購入し実践しているからです。

ネットで買い物をすることにはちょっと抵抗がありましたが、買ってみて本当によかったです。この先ずっとダイエットの悩みから解放されるのですから。

いろいろな情報に振り回されずに、自分がよいと思った方法を毎日続ける．．．それが結局、理想のプロポーションへの近道だと思います。


もしよかったら、あなたもご検討してみてください。
きっと素敵に変身できるはずです。

詳細はこちら。

購入に関してご質問がございましたら、
私の方でもご相談にのれます。

お気軽にご質問ください。

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次回はいろいろな有料マニュアルを比較してみますね。


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調べてみた結果、ダイエット系のマニュアルは前回のマニュアルの他に
こんなものもあることがわかりました。

Ａｍｕ＆Ａｎｏ式ダイエットプログラム｛あなたはただ痩せれるだけで本当にいいのですか？｝

「赤ペンダイエット」ノンフィクションダイエット日記　（６０日間で１０�sの減量を成功させたMIXIのナベ様が毎日のリアルタイムなダイエット日記を全て公開）

グラビアアイドルが語る短期集中シンデレラダイエット！


全体的にどれも金額が高いですね。
びっくりしました。

他のマニュアルについては、詳しくはわからないのですが、前回ご紹介したマニュアルは、体の内部からきれいになる方法や、体の各部を引き締めるエクササイズ方法などが詳しく書かれていますので、マニュアル通りに実行するだけで、一歩一歩理想のプロポーションに近づいていけます。

一番よかったことは、マニュアルをきっかけに太る原因を作っていた自分の生活習慣を見直し、

「やせる生活習慣」

に変えられたことです。

今の目標は、エクササイズで筋肉を増やし、寝ている間もエネルギーが消費される夢のような体になることです。

こんなに自分を変えられたのだから、随分とお徳な買い物でした！！

類似商品はいろいろとございますが、
とりあえずこちらを買っておけば間違いないと思います。

はるかオススメのダイエットマニュアル

ご質問がございましたらお気軽に！
今実践中なので、結構お答えできると思います。

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次回はダイエットに関する恐ろしいお話をしちゃいます。


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私は以前、「夕食はダイエット食品だけ」というダイエットをしたことがあります。確かにやせました。

でも、体重が減ったからと元の食事に戻したとたんリバウンドしました。

まあ、当然といえば当然です。その時はまったくエクササイズをしていませんでしたから。

ただカロリーを減らすだけのダイエットでは、筋肉が落ちて、その結果基礎代謝も落ちるので、前より太りやすい体質になってしまうのです。

安易なダイエットをしても、リバウンドが待っているだけです。

バランスの良い食事と体を引き締めるためのエクササイズを続ければ、必ず理想のプロポーションを手に入れることができるのです。


あなたは、間違ったダイエットをしていませんか？

私でお役に立てることがあればお手伝い致します。

お気軽にご質問ください。

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もしあなたが、もうリバウンドはいやだ、正しいダイエット法を身に付けたいと本気で考えているならこちらの購入をお勧めします。価格以上の価値はありますので。

『シェイプアップマニュアル | 極減』

次回は私からあなたへのメッセージがございます。

同じ悩みを持つ仲間として、よろしければお話を聞いてください。


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私は今までの失敗から、ダイエットにはエクササイズが必要不可欠だと気付きました。

でも、どんなエクササイズをすればいいの？　忙しくてジムに通う時間はないし．．．　（それにお金もかかるし．．．）

という訳で、試行錯誤の上、今の「極減ダイエット」にたどり着きました。


消費するエネルギーより摂取するエネルギーの方が多くなると、余ったエネルギーを脂肪として貯め込もうとするのが人間の体のしくみです。

そのためダイエットではいかに消費するエネルギーを増やし摂取するエネルギーを減らすかが焦点になります。

食事を制限することで摂取エネルギーを減らすというのがダイエットの大半ですが、食事の量を減らすだけで運動をしないでいると、脂肪は減らないうえに基礎代謝がぐんと低くなってしまいます。

基礎代謝が低くなると脂肪が燃えにくく体重の減りにくい体質になってしまいます。

無理な食事制限をしなくても、適度な運動で基礎代謝を上げて消費エネルギーを増やすダイエットをしていれば、健康増進効果も得ることができます。

基礎代謝を上げるダイエット方法でなら、ダイエットにありがちなリバウンドも起こりません。


何はともあれ、体を動かして汗をかくのって本当に気持ちがいいです。
気分もすっきりします。


私がご紹介したダイエット方法に関して、不安や疑問があれば、お気軽にご質問ください。

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ダイエットに関する無料冊子を集めてみました。

ご興味がございましたら、下記よりお名前（ハンドルネームでもＯＫです）とメールアドレスを打ち込んでください。
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　アメリカでは今、炭水化物を制限するアトキンス・ダイエットが大流行しているそうです。例えば、レストランに友人たちと食事に行くと、パンを運んでくるウェイターに向かって、必ず誰かが「結構です」と断るのだそうです。そして振り向きざま仲間に向かって「いらないでしょ？」と念を押すのだそうです。この低炭水化物ダイエットのアメリカでの実践者は、今や1000万人とも2000万人ともいわれているそうです。

　私は、ご飯、うどん、ラーメンなどの炭水化物が大好きなので、低炭水化物ダイエットはしたくないです。

　でも、ご飯やパンなどの炭水化物は、胃の中で消化されるのに3時間、腸で糖分とアミノ酸に分解されて血中に吸収されるまでに2時間かかるそうです。夜7時に食べた炭水化物は、夜中の12時にようやくエネルギーとなるのですが、睡眠時には基礎代謝エネルギーしか必要ないので、糖分は脂肪となって体内に蓄えらてしまうのです。

　ダイエットのためには、夕食だけでも炭水化物抜きにしたほうがよいかも。